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专升本考前常见的三种焦虑,你知道怎么解决吗?

时间:2022-04-27 作者:乐贞教育阅读:

专升本考试之前大部分同学都会感到焦虑,小编总结了三种常见的焦虑的表现、原因和解决办法,希望对大家有帮助。

湖南统招专升本

1、 对自己的准备程度心里没底。时常表现为:脑子一会觉得很满,一会觉得很空,拿起资料看看觉得似曾相识,真正做题时还是会做错。

2、 患得患失,想赢怕输。具体表现是:时而对自己的备考状态充满信心,时而担心考不上本科,前途暗淡,在这两种状态之间飘忽不定

3、 产生厌倦感。明明知道这场考试很重要,但却觉得身心俱疲,书也看不进,提起笔来却一个字也不想写。

其实这三种状态,都可以针对性地克服。

首先我们先说第一种,对自己准备程度心里没底。达到这种状态,至少有一点值得欣慰,这种状态实则是对知识体系不够系统、找不到自己的薄弱环节,这里建议大家列出考试大纲。列出考试大纲的目的在于帮助自己思考回顾每个知识点,在规划的过程中不断思考,也就能更好地把知识点穿插连贯,对自己的掌握程度有个全局认识,再也不怕心里没底了。

其次我们来说第二种,针对于这种状态,你首先要做的是调整好你自己的状态,把心态放平稳一点,当你有压力时,可以找一点你喜欢做的事来分散注意力,不要总想着失败怎么办,当你有患得患失的情况时,可以向朋友倾诉你心中的苦闷,凡是不要太在乎,不能强求,既然已经做好了充足的备考准备,相信自己,相信自己的实力,你一定可以克服的。

最后我们来说第三种,对于应对疲惫感,充足的睡眠是关键,例如长期睡眠不足会使注意力涣散,记忆力减退等;有规律的作息时间更容易让大家有好的心态来学习;适当娱乐,看书看不进去的时候,放一些美妙动听的音乐,也是高效的放松方式;适当运动,每天运动半小时,就可以消除一天当中大部分疲劳。

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