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备考专升本没有学习状态?调整作息时间

时间:2022-04-29 作者:乐贞教育阅读:

这段时间受疫情影响,隔离在家,没有学习的紧张感,空有想学习的心,但却迟迟不愿行动。小编要提醒大家千万不能掉以轻心,今天给大家支招,帮你进入学习备考状态。

湖南统招专升本

1.明确目标

距离专升本考试的时间越来越近,一定要明确自己的目标就是成功考上本科!这是你全部的学习动力也是精神支撑,有了这个动力你的行动才会更进一步。

2.调整作息

这段时间受疫情影响,在家隔离,大家可以利用这段时间好好充实自己。不要想着呆在家里,打乱了作息时间,这就导致了晚上想睡睡不着,早上想早起又起不来。

(1)调整生物钟

尤其要注意早睡早起,睡前尽量不要玩手机,避免大脑处于高度兴奋的状态,可多听轻音乐静心。

(2)不打疲劳战

疲劳时候谁都会思绪满天飞,所以精神饱满对于注意力集中很重要。保证一定睡眠,不忘自己的目标,相信自己,充满斗志地学习。注意,既要今日事今日毕,又要懂得取舍,合理安排时间。

(3)制定学习计划

焦虑的根源是不知道该干什么,不知道从何下手,所以一定要制定学习计划。针对自身情况可以分为短期和长期。短期计划适用于学习效率比较低的同学,有助于在短期内快速完成;

长期计划适用于自控能力比较强且有完整学习规划的同学。

4.学习效率

有些同学可能已经回到学习状态了,但是学习效率却不高,导致自己虽然每天学习,仍然感觉很慌。大部分人学习效率不高的原因是因为注意力的不集中。这里给大家推荐番茄工作法,即在25分钟里集中注意力学习,休息5分钟,再进行下一个25分钟,休息,如此循环可以改善注意力不集中,提高学习效率。

方法:

(1)每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)

(2)设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。

(3)开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。

(4)停止工作,并在列表里该项任务后画个X。

(5)休息3~5分钟,活动、喝水、方便等等。

(6)开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。

(7)每四个番茄钟后,休息25分钟。

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