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专升本复习如何直面压力?学习无法集中注意力?

时间:2022-04-29 作者:乐贞教育阅读:

专升本复习过程中,相信每位考生都朝着自己的目标努力着,但在复习过程中,或多或少,会碰上学习瓶颈期,看书注意力不容易集中,易疲惫,一起来看下解决方法。

湖南统招专升本

一、直面压力

压力和负面情绪,是人们拖延的主要根源。因为它们都会让大脑觉得不舒服,那么大脑便会想方设法让自己变得舒服——放纵无疑是最好的方式。

分享一个化解压力的方法叫A4纸宣泄法,具体操作是这样的:准备一张空白的A4纸,一支笔。什么事情也不做,在纸上一条一条把那些给自己带来压力和负面情绪的事情写下来,再写下可能的解决办法。你会发现,就算自己什么都还没开始做,只是把它们写下来都可以得到极大的缓解。面对压力,最好的方法不是逃避,而是直接面对。

二、建立短期激励体系

根据你制定的计划和需要完成的工作,将大目标拆分成若干个小目标,为不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为,避免放纵,一方面也有助于控制自己的行为,更好地完成计划。

三、学习任务要适中

很多人都喜欢把自己要做的事情全部写下来,列成清单,恨不得一次性将它们做完,其实这是特别打击我们积极性的。

为什么呢?因为面前突然出现海量任务,会让我们根本看不到完成的希望,从而心生压力。如果又不懂得如何面对压力,结果往往走向事情的反面——自暴自弃。

意志力的提升是循序渐进的,不能妄想一口吃成胖子。一开始,最好不要给自己太多目标和任务,从最简单的开始做起,反而容易坚持下去。

同样的事情不同的方式解决会带来不一的情绪,觉得自己没有复习好,无法集中注意力,对复习缺乏自信心,导致情绪低落。在学习过程中不要闷头死学,大家都是在学习中进步,要适当调节情绪和放松。

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