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专升本备考倒计时100天,考生如何高效冲刺复习呢?

时间:2022-04-29 作者:乐贞教育阅读:

  专升本备考复习倒计时100天,考生如何高效冲刺复习呢?跟着小编一起来看看方法吧。

湖南统招专升本

  1、放松训练法   从上到下,让额头、眼睛、下颚、颈项、肩膀、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和脚部肌肉群先紧张5秒钟,然后放松10至15秒钟,不断地重复。考前可以每天做2至3次。   2、深呼吸训练法   做深呼吸训练时应注意,一是缓慢有节奏地吸气、呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼气。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别是感觉到胸部放松,从而有助于心理放松。   3、想象法训练   你可以主动想象一些宁静、让你放松的自然景象,如可以想象你躺在一片大草原上,有蓝天、白云,身下有地毯式的绿草,还有轻风从你脸上拂过。......   4、分心法

  当你焦虑时,常专注于与焦虑有关的躯体知觉或思维,当你专心于其他的活动或思维时,你就会切断焦虑的认知“燃料”,从而减轻或消除焦虑症状。当你应考前或应试中出现紧张、焦虑情绪反应时,你可以在心里对自己说:让我找一找这种“情绪”藏在躯体的哪一部分。于是从头部里找,然后再到腹部、腿部、脚部,需要3分钟左右。这种方法适用于考试中对紧张焦虑心态的调整。

  亲爱的升本小伙伴,解决焦虑最可靠的方法就是脚踏实地地去行动。只有踏踏实实地一步一个脚印地去走,你才能实现你自己的升本梦。

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