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睡眠质量下降对专升本复习影响大,你的睡眠怎样?

时间:2022-04-29 作者:乐贞教育阅读:

对于每个成专升本的同学来说,睡眠都是很重要,很宝贵的。很多考生每天除了吃饭、工作,就是学习,所以,成考专升本同学每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。

湖南统招专升本

睡眠的好坏很大程度上影响着成考专升本复习的效率高低,谁都希望自己能够最大限度地睡好觉,但是,随着复习时间的慢慢缩短,一些同学出现了不能很快入睡、常常做梦等睡眠方面的问题。经历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响,成考专升本信心也随之下降。

那么,成考专升本考生如何调节自己的睡眠,克服睡眠困扰,拥有良好的睡眠状态呢?

先要了解睡眠困扰的表现有哪些:

1、入睡困难

表现在到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态,需要花费很长时间才能入睡,虽有困意,却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛盾心情,在床上辗转反侧、思维兴奋、感觉非常痛苦。

2、早醒

主要表现是比预定时间提前醒来,虽感到十分疲倦,醒来后却无法继续入睡。

3、睡眠浅

常感觉在似睡非睡的状态,很容易被外界的干扰所影响,易醒,醒来后也能再次入睡,却像是没有睡着,一直状态比较模糊。

4、多梦

表现在睡醒后发现自己一直在做梦,好像一直没有停止,对一些梦境还能有清晰的记忆,感觉比较疲劳,没有休息的感觉。

大多数成考专升本学生的睡眠问题都伴有情绪上的紧张、焦虑、烦躁不安,内心体验非常痛苦。他们通常会寻求各种各样有利于睡眠的方法。一般而言,多数睡眠问题都能通过自己的主动调节而得到解决,只有极少部分同学会演变成比较严重的睡眠障碍。

同时,绝大多数的睡眠问题都是心因性的,也就是心理因素的影响,当然也不排除一些睡眠问题的出现有生理或疾病的影响,所以,当专升本同学出现这些症状时,首先就要考虑是否是身体方面的因素,如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这方面的影响,就要考虑心理方面的影响了。

如果是心理方面的原因导致自己的睡眠质量大幅下降,考生们可以找找原因,找身边的朋友和家人聊聊天。帮助自己排解苦闷的心情,提高睡眠质量。

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